Išmatuoti juosmenį - kaip išmatuoti juosmens apskritimą

turinys

• Išmatuoti juosmenį - instrukcijos
• Kodėl svarbus juosmens dydis ">

  Liemens apimtis yra svarbi etaloninė priemonė įvairioms reikmėms. Jis naudojamas madoje ir drabužiuose, kad būtų tinkami. Pavyzdžiui, dizaineriai naudoja šią informaciją, jei jie ieško modelio, kuris neviršija arba neviršija tam tikro dydžio.Be to, svarbu turėti kūno centro dydį, kad būtų galima iš anksto įvertinti galimas sveikatos problemas. Nesvarbu, dėl kokios priežasties jums reikia juosmens apimties, matuoti nėra sunku ir ją be problemų galima atlikti atskirai arba poromis. Didelis to pranašumas yra tas, kad matuoti nereikia daug laiko.

  

  Prieš matuojant vidurio dalį, turite atlikti keletą pasiruošimų, kad rezultatas nebūtų suklastotas ir netyčia nenusipirktumėte per didelių marškinėlių. Ypač jei turite omenyje konkretų kūno rengybos tikslą, svarbu tinkamai išmatuoti, kad nekeltumėte streso, kai matuoklis rodo, kad jūsų pilvo apimtis staiga didesnė nei praėjusį mėnesį. Matavimui jums reikia tik matavimo juostos, kurią galima tvirtai pritvirtinti prie kūno, ty iš dirbtuvių nereikia ištraukti matavimo juostos. Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  1. Visada išmatuokite nedengtą viršutinę kūno dalį. Net marškinėliai gali neigiamai paveikti matavimo rezultatą. Tai ypač svarbu, nes dažnos matavimo klaidos atsiranda dėl drabužių, tačiau daugelis žmonių to nepaiso.

  2. Juosmens apimtį geriausia išmatuoti ryte, net prieš pusryčius. Šis punktas turėtų būti aiškus, tačiau daugelis žmonių konkuruoja vakare, pavalgę visą dieną. Taip pat neturėtumėte vartoti per daug skysčio, nes didelis vandens ir kitų gėrimų kiekis taip pat sukelia pilvo pūtimą. Net ant kavos turėtumėte anksčiau susilaikyti.

  3. Jei norite numesti svorio arba dėl medicininių priežasčių vėl ir vėl turite patikrinti savo dydį, turėtumėte tai daryti kas mėnesį. Pilvo riebalai šiek tiek suskaidomi, todėl kas savaitę matuoti neveiksminga.

  Išmatuoti juosmenį - instrukcijos

  Po paruošimo dabar galite išmatuoti juosmens apimtį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti šį vadovą:

  1 žingsnis: pirmiausia suraskite savo kūno centrą. Liemuo yra tarp klubų ir krūtinės ir neturi šonkaulių. Matuojamas taškas yra tiesiai virš pilvo mygtuko ir po paskutiniu šonkauliu. Jei žiūrite į jį iš priekio į veidrodį, tai yra plonesnė vieta virš pilvo mygtuko.

  

  2 žingsnis: Dabar atpalaiduokite pilvo raumenis ir atsistokite tiesiai. Būtinai iškvėpkite, bet po to neįkvėpkite.

  3-as žingsnis: Dabar sukurtas matuoklis. Nebijokite, bet kartais ant matavimo juostos esantis metalo gabalas gali būti kietas. Jei jums pačiam kyla problemų kuriant juostą, turėtumėte naudoti antrą asmenį.

  4 žingsnis: Matuoklę visiškai perbraukite aplink juosmenį, kol vėl pasieksite juostos galą. Dabar turėtumėte ieškoti dar kartą, jei jis susuktas vienoje vietoje, ir atitinkamai pataisykite.

  5 žingsnis: perskaitykite rezultatą ir užsirašykite jį. Dabar jūs žinote apie savo juosmens dydį.

  Vis dar ieškau daugiau informacijos ir patarimų, kaip matuoti kūno matavimus "> Išmatuokite kūno matavimus

  Kodėl svarbus juosmens dydis?

  Vyrai kūno centre dažniausiai kalbasi tik tada, kai kalbama apie pilvo raumenis ar marškinius ir švarko kostiumą. Taip, drabužiams ir sportui priemonė yra labai svarbi, nes tik per šį progresą galima stebėti ir pritaikyti drabužius. Ar žinojai, kad taikymo sritis turi kitą, labai svarbią priežastį? Mes kalbame apie jūsų sveikatą. Kūno centro perimetras gali būti naudojamas remiantis standartinėmis vertėmis, kad būtų galima nustatyti galimas sveikatos problemas. Reikia atsižvelgti į šias vertes įvairaus dydžio vyrams ir moterims nuo 17 metų:

  • Moterys: 80 cm
  • Vyrai: 94 cm ir 102 cm

  Moterys, apžiūrėdamos 80 cm kūno centrą, gali sau kelti nedidelį pavojų sveikatai, kuris su kiekvienu centimetru gali tapti rimtesnis. Vyrams tai pasireiškia nuo 94 cm iki 102 cm, net gali kilti didelis pavojus sveikatai. Tai apima:

  • padidėjusi smūgių rizika
  • padidėjusi širdies ligų rizika
  • II tipo diabeto rizika
  • padidėjusi vėžio rizika

  Mirštamumas nuo per didelio juosmens apimties padidėja iki 13–17 procentų, o tai, be abejo, priklauso nuo „pilvo riebalų“. Kuo daugiau riebalų, tuo daugiau pasiuntinių ir toksinų kaupiasi ir nuolat patenka į organizmą. Todėl riebalai turėtų būti būtinai sumažinti per didelę vertę. Dažnai juosmens ir klubų santykis taip pat yra ne toks bendras, o KMI daugeliu atvejų viršija 25. Kūno centro plotas suteikia informacijos apie galimas problemas, su kuriomis galite susidurti dėl riebalų skrandyje, tačiau padeda, beje, suderintiems drabužiams. susirasti ar pritaikyti. Tačiau, jei turite vieną ar daugiau iš šių sąlygų ir neturite antsvorio, pirmiau nurodytos vertės nebus taikomos:

  • Jūs esate nėščia
  • medicininis polinkis, sukeliantis išpūstą kūno centrą, pavyzdžiui, lėtinės žarnyno problemos
  • Jie serga, todėl išsipūtę

  Net gali atsitikti, kad jūsų klubai yra natūraliai platesni. Tai ypač būdinga kultūroms iš Pietryčių Azijos ar Vandenyno regiono, pavyzdžiui:

  • Japonijos
  • Kinijos
  • korėjiečių
  • indoneziečių
  • čiabuviai

  Netgi žmonės, turintys tėvus iš šio pasaulio krašto, nuo pat gimimo gali turėti didesnę juosmens liniją. To reikia griežtai laikytis matuojant.

  Patarimai: Vaikams taip pat yra tam tikrų juosmens dydžių, bet tik nuo 12 mėnesių amžiaus, nes kūdikiai niekada neturi būti per ploni. Pirmaisiais šešiolika gyvenimo metų kiekvienais metais yra skirtingos vertės: 10 metų vaikas neturi būti didesnis kaip 62 cm, o trejų metų vaikas turi būti nuo 52 iki 53 cm.